“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到的治“阳”妙招
然而 ，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ，什么是“水中毒”？
如何科学喝水 ？
喝水也能中毒？
“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时 ，过多 的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒”。
图源 ：中国家庭报
当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀 。
如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹的，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀 、头痛 、恶心 、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作 、意识模糊、昏迷和死亡等情况。
怎么正确喝水 ？
对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止 ，而不是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水 ，少量多次 。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升。
图源：摄图网
夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢 、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水 。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升，并尽快排尿，直到症状消失。如果出现神志不清，应立刻就医处理。需要注意 的 是，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低。
图源：摄图网
如果吃这些药 ，别着急喝水！
生病时喝水还需要注意服用 的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源 ：摄图网
1、止咳药
止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2 、需要含服的药物
比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。
图源：摄图网
3 、口含片
如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。
4、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等） ，服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜 。
一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等 ，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口 。
图源 ：摄图网
5、抗利尿药
该类药物（加压素、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6、缓解腹泻 的药物
比如蒙脱石散，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。
除了生病 ，平常也要注意在适当 的时候适度饮水！要养成主动饮水 的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后 、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前 。
最后提醒
喝水的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源：央视新闻、中国家庭报 、极目新闻
整理 ：董小娴
【十年·中国观察】一起向未来 ，中国向世界表达语态渐变******
中新社北京9月27日电 题：一起向未来，中国向世界表达语态渐变
中新社记者 李双南
“春风如贵客，一到便繁华。”
2022年北京冬奥会，在中国传统农历立春日拉开帷幕。充满诗意 的二十四节气倒计时 、主火炬“点燃”方式 ，以及开幕式上诸多包含中式美学 的巧思 ，被认为是展现了“中国人 的浪漫”。
与14年前夏奥会“万人击缶而歌”所传达 的强烈情绪相比，温婉、简约 、平和是今日中国试图向世界表达 的语态 。
资料图 ：2022年2月4日晚 ，第二十四届冬季奥林匹克运动会开幕式在北京国家体育场举行。中新社记者 毛建军 摄平视中孕育更多个性
曾经，“感谢国家”是中国运动员赛后接受采访的“标准答案” ，而近年的国际体育竞技场上 ，年轻的中国运动员化身为五光十色的中国“名片” ，奖牌不再是唯一标识。
世人阅之难忘的 ，有无需翻译 的身体语言“比心”，有颁奖仪式上浪漫动人 的大胆求婚 ，有登台领奖时 的花式发型 ，更有聚光灯下率真自然 的个性语言。
“我要吃油焖大虾。”摘得东京奥运会“首金” 的中国射击运动员杨倩 ，在赛后对母亲隔空喊出冠军 的愿望 。而她头戴“小黄鸭” 、做了美甲在领奖台上“比心” 的照片 ，瞬时刷爆网络 。以杨倩为代表 的新一代中国运动员们，在赛场内外敢于展露自我的故事 ，亦让世界看到一个更加自信、开放 、可爱的中国。
资料图 ：2021年7月24日 ，杨倩在东京奥运会女子10米气步枪颁奖仪式上。 中新社记者 杜洋 摄曾经，中国运动员的标签总是离不开内敛、谦逊等内向型字眼。如今，新一代中国青年“平视”世界时，表达自我 的底气 、个性被持续激活，彰显青春飞扬 。
“努力永远不会骗人”，这是夺冠时未满18岁 的单板滑雪运动员苏翊鸣 的口头禅，而“不设限”则 是他对未来的期许 。强自我 、大心脏、宽视域，是时代赋予新世代中国青年的特质 。他们代表着更可感可知的中国面孔 ，助力世界更清晰地读懂中国。
资料图：2022年2月7日 ，北京2022年冬奥会单板滑雪项目男子坡面障碍技巧决赛在张家口云顶滑雪公园举行 ，中国选手苏翊鸣夺得男子坡面障碍技巧银牌。中新社记者 富田 摄开放中迸发更多创造
这十年 ，走红海外社交媒体的中国形象日趋多元丰富。“90后”古风美食博主李子柒正是其中的佼佼者。摘花酿酒 、养蚕缫丝 、烹调时蔬、手作家具……她以画面曼妙 、制作精良、饱含田园烟火气 的视频作品 ，点燃千万外国网友对乡土中国 的向往 。
随着中国开放 的大门越来越宽广 ，中国已深深融入世界之中。“你中有我，我中有你”的新空间关系 ，成为中国对外表达方式创新 的活力之源。于是 ，抽象的文明底蕴得以更自如地转化为具体而鲜活 的个体案例，民间自发站上世界舆论场 、为国“代言”的力量不断壮大。
2020年，中国青年画家“乌合麒麟”创作讽刺漫画《和平之师》，批判澳大利亚特种部队曾在阿富汗犯下残暴罪行，在海外社交媒体上广泛传播 ，令时任澳大利亚总理莫里森恼羞成怒 。“乌合麒麟”再以一幅言简意赅、细节丰富 的《致莫里森》回应 。
这是普通中国人以笔为媒、深度参与国际舆论场 ，并勇于进行创造性表达 的一个例证。
资料图：2021年7月8日，上海，乌合麒麟出席世界人工智能大会青少年创新发展论坛。中新社发 陈玉宇 摄无论 是勾勒诗与远方的李子柒，还 是锐气十足的“乌合麒麟” ，他们皆在中国激荡 的开放大潮中顺势而为 ，并抓住全球媒介变革 的契机 ，创造出现象级的传播 ，让世人记住了一个日益立体生动 的中国 。
兼容中交织更多共情
北京冬奥会令“冰墩墩”成为火遍全球的中国文化使者 。憨态可掬的熊猫造型 ，裹上富有科技感 的冰晶外壳，源自冰糖葫芦 的创意理念瞬间充满生命感染力 。一个“可爱中国”的形象 ，连通世界万众的心扉 。
“冰墩墩”的风靡 ，并非偶然为之 的“灵光一闪” ，而 是凝聚着设计者对中国如何面向世界表达 的深思。“冰墩墩”设计团队负责人曹雪认为，讲好中国故事，既要读懂自己，又要读懂世界。其实，两个“读懂” ，正是“冰墩墩”成功的共情密码：读懂自己 ，便能灵活调用中国文化元素；而读懂世界 ，则能理解一个包容、善意 、温暖 的吉祥物形象，才 是当下因疫情而愈显分裂的世界之所需。
资料图 ：2月20日 ，北京2022年冬奥会花样滑冰表演滑在首都体育馆举行 。日本选手羽生结弦与“冰墩墩”互动。 中新社记者 毛建军 摄这十年 ，中国走向世界的心路历程可概括为从“我”到“我们”。走过竭力向世界证“我”的阶段，中国更加注重在共同体中观照自身 、理解他者 、共织“我们”。
由 是，中国与世界的共情便交织展开 。冬奥会开幕式上，由各国“小雪花”汇聚而成 的人类“大雪花” ，象征着和而不同的共同体；来自中国大山里的孩子们，身着传统服饰 ，演唱希腊语会歌，地球村天涯共此时。中美运动员互换礼物 、中日运动员同框“比心”……一幕幕超越国界 的亲切互动，释出中国和合文明观 的善意 ，串联起人类“更团结” 的未来 。(完)
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